Banany i potas: zapobieganie skurczom i stabilizacja pracy serca
Regeneracja mięśni po intensywnym wysiłku wymaga szybkiego uzupełnienia elektrolitów, wśród których główną rolę odgrywa potas. Banany są doskonałym źródłem tego minerału, który pomaga w przekazywaniu impulsów nerwowych i zapewnia prawidłowe skurcze mięśni, w tym serca. Potas zapobiega gromadzeniu się płynów w organizmie i pomaga utrzymać niskie ciśnienie krwi. Spożywanie jednego lub dwóch bananów dziennie może znacznie zmniejszyć ryzyko skurczów mięśni podczas snu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zjedz banana w ciągu trzydziestu minut po treningu, aby zapewnić organizmowi glukozę i minerały niezbędne do natychmiastowej odbudowy zapasów glikogenu.